Fitness KIDS – детская фитнес программа (продолжительность 1,5 часа). В данную программу входят: растяжка, комплекс «здоровая спина». Fitness Kids развивает у детей навыки концентрации, улучшает координацию движений. Дети делают упражнения с легкостью и весельем, но в тоже время прорабатывают все группы мышц. Fitness Kids – это способ оставаться в отличной физической форме и при этом заряжаться позитивным настроем на жизнь, находясь на гребне мощной волны положительной энергетики. Окунувшись в мир Fitness Kids ваш ребенок обязательно заведет себе новых друзей, которые будут интересоваться танцами, спортом и здоровым образом жизни! Fitness Kids – это не просто фитнес, это целая культура и особый драйв. Не сомневайтесь: начиная изучать ее с детства, ваш ребенок будет развиваться в верном направлении!

Бачата — это невероятно чувственный, нежный танец подаренный нам Доминиканской Республикой. Пронзительная музыка, которая сопровождает хореографическую постановку. Каждое движение пропитано страстью. Особенность танца бачата — это демонстрация мужественности и силы партнёра по отношению к женственности и соблазнительности партнёрши. В мире больше не существует танца, где бы она смогла почувствовать себя настолько желанной. Подходит для любого возраста от 16+

Это идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки для проработки всех мышечных групп с использованием специальной разборной штанги. Тренировка помогает укрепить связки, суставы, улучшает рельеф. Вам не нужно беспокоиться о том, что занятия со штангой сделают Вас «перекаченным». Этого не произойдёт! Для набора мышечной массы нужны куда более высокие веса и небольшое количество повторов. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, изменяя вес штанги. Тем самым, интенсивность Ваших занятий будет расти вместе с развитием Вашего тела. Заниматься могут как женщины, так и мужчины. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста.

Тренировки ВИИТ (ВысокоИнтесивный Интервальный Тренинг) — это ВысокоИнтенсивный Интервальный Тренинг, представляющий из себя тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузок. Главной задачей тренировок является максимально быстрое безопасное для организма сжигание жира. Заниматься могут как женщины, так и мужчины со средним уровнем подготовки до 60 лет.

Джампинг – Тренировка на специальных мини батутах. Это аэробная (кардио) нагрузка. Программа направленна на снижение жирового компонента, укреплению мышц, сухожилий, связок всего тела. Улучшается баланс тела, укрепление сосудов и кардио системы. Программа рассчитана для мужчин и женщин любого возраста и уровня подготовки.

Это система дыхательных упражнений, направленных на укрепление здоровья и лечение различных заболеваний. Она помогает избавиться от различных недугов бронхов, типа бронхиальной астмы, обструктивного либо хронического бронхита, а также великолепно справляется и с различного рода деформациями костно-связочной системы. Дыхательная гимнастика помогает справиться с переутомлением, бессонницей и чрезмерной усталостью. Довольно часто дыхательную гимнастику используют и для похудения, так как она довольно эффективно способствует избавлению от лишних килограммов. Заниматься могут как женщины, так и мужчины. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста.

Система упражнений для позвоночника, направленная на укрепление мышц спины, нижней части тела и мышц плечевого пояса. Рекомендована при проблемах позвоночника. Заниматься могут как женщины, так и мужчины. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста.

Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Танцы под зажигательную музыку и в то же время хорошая фитнес нагрузка, позволит вам быть в форме и чувствовать себя полными сил и энергии. Движения так просты, а музыка зажигательна, что вы быстро вольетесь в атмосферу вечеринки! Заниматься могут как женщины, так и мужчины. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста.

Интервальный тренинг – вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. Цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Тренировка помогает безопасно для организма снизить вес в короткие сроки (при соблюдении плана питания), улучшить рельеф, привести мышцы в тонус за безопасное для организма короткое время. Рекомендован для среднего уровня подготовки.

Это комплекс статических упражнений. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой – эффективный способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс рекомендован при проблемах позвоночника. Эта система комплексных статических упражнений, направленна на сокращение и растяжение мышц. Заниматься могут как женщины, так и мужчины. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста.

Это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики; "постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах".

Урок направлен на тренировку глубоких мышц, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости, силовой выносливости и контроля над собственным телом. Заниматься могут как женщины, так и мужчины. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста.

Тренировка на специальных велотренажёрах. Программа направленна на сжигание калорий и развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Заниматься могут как женщины, так и мужчины. При занятиях сайклингом: повышается выносливость организма; мышцы обретают рельеф и упругость; уровень сопротивления тренажера находится под гибким контролем тренера; позвоночник не перегружается (как при беге); занятия подходят людям любого возраста и уровня подготовки. Сайкл ПРО отличается от обычного Сайкла тем, что в нём не используется внешнее отягощение (гантели, утяжелители); повороты корпуса. Сайкл ПРО мягко нагружает организм за счёт повышения и понижения ЧСС (частоты сердечных сокращений) путём ускорения, замедления, повышения сопротивления тренажёра. Сайкл ПРО позволяет оставаться в границах пульсовой зоны жирозжигания, не выходя за её пределы, тем самым не перегружая организм и не создавая дефицит нагрузки.

Тренировка на специальных велотренажёрах. Программа направленна на сжигание калорий и развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Программа использует внешнее отягощение (гантели, утяжелители), а так же повороты корпуса. Заниматься могут как женщины, так и мужчины. Занятия подходят людям любого возраста и уровня подготовки.

Урок проводится на степ-платформах. Цель урока - овладение базовыми шагами, несложными комбинациями. Урок способствует улучшению работы сердечно - сосудистой системы и коррекции фигуры. Заниматься могут как женщины, так и мужчины. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста. Развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение координации, профилактика различных заболеваний

Шпaгaт – oчeнь эффективное и кpacивoe yпpaжнeниe. Пpи этoм oнo oблaдaeт бoльшим кoличecтвoм пoлeзных cвoйcтв для opгaнизмa. Для женщин выполнять упражнения для растяжки на шпагат особенно важно. Формируется безупречная осанка, тонкая талия и грациозная лёгкая походка. Кроме того, в процессе тренировок интенсивно уходит жир с основных женских «проблемных зон»: живота и бёдер. Растяжка положительно сказывается и на состоянии вен нижних конечностей. Благодаря регулярным занятиям стенки сосудов укрепляются, становятся эластичными, а первые признаки варикоза исчезают. Данная программа подходит как для женщин так и для мужчин. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста.

Урок, направлен на расслабление мышц, подвижности суставов и связок, развитие гибкости. Заниматься могут как женщины, так и мужчины. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста.

Тай-Бо - разновидность аэробики, в которой используются элементы единоборств (удары руками, ногами, коленями, шаги, уклоны). Тренировки проходят под энергичную музыку и отличаются высокой интенсивностью, что позволяет приобрести подтянутую фигуру, сбросить лишние килограммы, приобрести уверенность в себе и снять стресс. Программа подходит для женщин и мужчин с 10 до 60 лет.

Это комплексная тренировка, позволяющая достичь физического совершенства, красоты и гармонии тела. Каждая тренировка Боди Слим построена на динамическом чередовании упражнений базовой аэробики, силовых упражнений и растяжки. Тренировка направленна на коррекцию фигуры, развитие выносливости, гибкости и пластичности тела. Заниматься могут как женщины, так и мужчины. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста.

Это урок объединяющий в себе движение и статику, расслабление и напряжение, концентрацию, баланс и дыхательные техники для развития сильного и гармоничного тела. Этот урок поможет Вам ощутить всю пользу йоги без лишней «философской основы». Заниматься могут как женщины, так и мужчины. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста.

Это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Хатха Йога не только тренирует тело, но и помогает раскрыться нашей внутренней сущности. Хатха Йога представляет собой практику единения телесных потребностей и душевных порывов, что помогает нам избавиться от стресса и суеты. Хатха Йога – это возможность заглянуть внутрь себя и окунуться в мир ощущений, познавая нюансы в процессе обучения. Заниматься могут как женщины, так и мужчины. А так же люди с любым уровнем подготовки и возраста.